Po dosc dlugiej przerwie od treningow na silowni postanowilem znowu zaczac trenowac i po 6 tyg(na ktorych skupilem sie glownie nad ogolnym roztrenowaniem) postanowilem wlaczyc suplementacje. Suple, ktorymi dysponuje: kreatyna mono w proszku 500g creatin ethyl ester 240 caps tri creatin malate 120 caps bcaa 360 caps plus ok 300 g w proszku [...]
siemka nie wiem czy odpowiedni dzial no ale do konkretow. Czy moge zaczac cykl kreatynowy od dnia nietreningowego? Trening mam we wtorek no ale testy gimnazjalne mam i boje sie o jakies skutki uboczne :d mozecie pisac ze nie bedzie skutkow no ale chce byc pewny i nie brac 1 porcji w dzien testow, ale czy moge?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie czy moge Panu/Pani wysłac zdjecia atalsu i bramy mojej która chce zrobić czy na niej moge zrobić duzo cwiczen i jezeli mozn ato pokazać jak zrobić pozdrawiam Marek ŚWIDERSKI1 /SFD/2017/4/13/3d2aee42da92455fbf147b895113a4ef.jpg /SFD/2017/4/13/e08688aad55d462293ebdfe23ae541ca.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie łapiąc bezsensu cukrow itp. Witam piszę głównie o to żeby się poradzić w paru kwestiach. Swoją historie z siłownia zacząłem 2 lata temu ale kilka razy przestawalem cwiczyc nudzilem sie itp ale do rzeczy od roku cwiczę raczej bez przerw (chyba ze krotkich) cwicze fbw 3 razy w tygodniu, wczesniej cwiczylem splita. Aktualnie trzymam wage [...]
Witam ! Zakupiłem białko " ostrowia " i w związku z tym mam pytanie. czy moge dodawać białko , np do Gorącego kubka - puree ziemniaczane ? zalać to gorącą wodą :) i zjeść. Czy mogę dodawać białko do róznych potraw / ? / Czy tylko rozpuszczać w mleku i wodzie ? Proszę o szybką odpowiedz, za 2 godziny jade w góry wspinać się, i nie wiem czy [...]
Witam! Drodzy Panowie, od pewnego czasu zacząłem się brać za siebie i postanowiłem rozpocząć trening na razie w domu (drążek a6w pompki itp), potem zacznę na siłowni. Dużo czytałem i z tego wynikało ze aby otrzymać efekty w postaci widocznych mięśni(oczywiście zdaje sobie sprawę że nie będą one za bardzo widoczne po miesiącu czy nawet pół roku) [...]
[...] 3s modlitewnik 3s uginanie dwojek lezac 5s lydki siedzac 3s co o tym myślicie ? Od razu pytanie lepiej ułożyc sobie taki plan i trzymac sie stricte kazdego cwiczenia, czy moge stosowac rotacje np zamiast ciaglego wioslowania podchywtem sobie zamieniac jeden tydzien podchwyt drugi nachwyt albo np zamiast wyciskania hantli na barki caly czas [...]
[...] takie pytanie w czerwcu zapakowalem pilke do kosza i spadlem mocno na kostke kostka bolala mnie przez 3-4 dni potem normalnie wrocilem do treningu i bylo ok w niedziele zaczynamy sezon a kostka mnie znowu boli nie wiem co zrobic a biegac moge normlanie mam problem jedynie ze skakaniem prosze was o pomoc czy moge mrozic czy mam tez ja [...]
Witam od poniedzialku bede bral shock terapy i storma. 1. czy moge cos wypic ww czasie cyklu bo szykuje sie imprezka (z innymi suplami troche sobie w ten sposob poczynialem ale chce zeby ten zadzialal na 100% swoich mozliwosci dlatego sie pytam) 2. czy moge te 2 suple wymieszac ze soba czy musze kazdy pic z osobna ?
Siema... Mam pytanie.. jestem na cyklu prop 1-10 c2d 100mg posiadam jeszcze testosteron enanthate 20ml 350mg/1ml z firmy Concentrex. i chodzi mi o to czy moge dodac i czy jest sens zeby dodac enan do tego cyklu. myslalem zeby dac... 1-10 100mg c2d prop 1-10 350mg c7d enan bede wdzieczny za pomoc. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 [...]
Siemano. To mój plan na mase Wto- Klata, Trecepsy, Brzch Czw- Plecy, Bicek, Przedramie, Brzuch Sob- Bary, Kaptury, Brzuch Moje pytanie brzmi czy moge ćwiczyć przedramię 2razy w tyg? Słyszałem że przedramiona się szybko regenerują. Jak moge je ćwiczyć 2razu w tyg. to napiszcie mi jak będzie wyglądał mój trening
[...] cykl na cp i szukałem dobrego treningu. W końcu zdecydowałem się sciągnać plan saiba :P Moim celem jest mała redukcja. Czy mogę do tego planu dorzucić A6W, bedzie to dobre czy lepiej jakieś inne ćwiczenia? plan: Poniedziałek - klatka + biceps : 1. wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/8 2. wyciskanie hantli na skosie 15/12/10/8 3. rozpiętki na [...]
Mam jedno pytanko, a mianowicie czy mogę Ostrowie WPC80 rozpuszczać w gorącym mleku/wodzie bo zimnego nie lubie... I związku z tym, że jest mało słodkie czy mogę sobie dosypać do szejka ze 2 łyżki kakaa do smaku? Z góry dzięki za odpowiedzi Pozdro
Witam wszystkich, Splitem (3x/tyg) ćwiczę ok pół roku, ale mam do tego 2 treningi muay thai w tygodniu. Chciałbym się dowiedzieć czy moge tak ćwiczyć, tzn przynajmniej 1 raz w tygodniu będę trenował 2 dni pod rząd, albo MT po silowni albo na odwrot. Co o tym sądzicie? Zależy mi na odpowiedniej regeneracji mięśni i nie wiem jakie grupy mięśniowe [...]
[...] Znalazłem ciekawą rozpiskę, w oparciu o program BJJB z Michałem Karmowskim, mistrzem Polski z 2013 roku w kulturystyce. Chciałbym się dowiedzieć, co o tym planie sądzicie, czy mogę spodziewać się korzyści utrzymania siły ( mam zamiar przestudiować ten trening w okresie 4 tyg). Wzrost : 180cm Waga : 82.5kg Staż : 1.5 roku Wyciskanie ławka prosta [...]
[...] dwa pytania. Chciałbym poprawić wyskok alee też i szybkość biegania i za razem stacić troche fatu 1. Czy przy interwałach można poprawić szybkość i starcić troche fatu??? 2.czy moge już robić trening plyometryczny i czy przy tym moge też stracić fatu??? Które jest lepsze chce ogólnie poprawić szybkość i wyskok ogólnie zwinność w różnych grach i [...]
Cześć. Rok temu pisałem na tym forum z innego konta. Moje pytanie brzmiało, czy mogę zacząć trenować w domowym zaciszu(hantle, sztanga, laweczka skosna/prosta), dostałem odpowiedź, żeby poczekać jeszcze rok. Więc kieruje do Was pytanie, czy mogę zacząć trenować ze sprzętem wymienionym powyżej. wiek:14 wzrost:170 waga:60 biceps:30
Witam Od kilku dni czytam Wasze forum i widzę, że jest tu wiele osób z porządną wiedzą. Nie znalazłam jednak odpowiedzi na mój problem. Mam problemy z kręgosłupem (dyskopatia lędźwiowa) i z biodrami - problem bliżej nie określony. Chodziłam na 2 terapie manualne na kręgosłup, fizykoterapeuta zalecił ćwiczenia.(na pytanie jak - bardzo lakoniczne [...]
Witam mozecie doradzic jedna sprawe jak niemam mozliwosci zjedzenia w porze obiadowej podstaw. ryz kurczak itd czy moge to zastapic zupa np. pomidorowa albo barszczem itd ? i jeszcze jedno ost niewyrabiam sie z hajsem na podst. produkty do diety wiec czym to moge zastapic zeby tyc a nie malec moga byc kanapki albo cos innego waszym zdaniem moze [...]
